nic nie jem

[...] podobnie ale mimo ze zmieniam jedzenie np. zamiast ryzu z kuraczkiem ziemniaki z innym miesem albo jakiś makaron to problem nie ustępuje , jezeli chodzi o brzuch to nie boli nic wypróznianie normalne zadnych problemów bołe brzucha pojawiaja sie tylko jak mnie mdli i zaczynam miec odruchy wymiotne wtedy lekko zaboli po chwili jak przestane jesc [...]

[...] warzywa suszone owoce jeśli mam ciśnienie na słodkie. Efekty są przybyło mi sporo (przynajmniej ja tak uważam) mięśnia, ale i tyłka ku mojej rozpaczy. Mimo, że w obwodach nic się nie zadziało to znowu wróciła faza galarety. Wrócił też okres, więc być może to jakieś zaburzenia związane z hormonami. Dziś znowu idę do dietetyka chciałabym [...]

[...] chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ?

Proszę nie pisać mi nic o treningu na nogi, gdyż bardzo dużo biegam, jeżdżę na rowerze, a poza tym robię dużo przysiadów :P przysiady ze sztanga? czy bez obciazenia ^^ jednak trzeba pisac, bo nie wiesz ze przez bieganie i jazde na rowerze nie zbuduje masy nog http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html dieta jest najwazniejsza, [...]

Zrobię inna fotkę łydek bo tutaj tak wyszły a małe nie są . Przez 6 miesięcy była tylko siłka + szama+ kimacja i nic więcej. Co do diety to teraz jestem w domu to jem wszystko ,ale ogólnie staram sie jeść to co "trzeba", wiadomo Był po 1 cykl na mono + pije białko

[...] Twoj organizm jesli od jakiegos czasu jesz podobnie i np. od miesiaca nie zanotowales zadnego progresu - czyt. waga stoi w miejscu - to pewnie za malo jesz,wiec suple pewnie duzo nie pomoga moze pojdzie sila,moze bedzie wieksza pompa - ale wagowo pewnie nic pamietaj jelsi waga stoi w miejscu nie tylko dodawaj suple ale tez kcal do posilkow

[...] by mi łapa klata plecy wszystkie miesnie zaczely rosnac jazeli rosnie to i ma sie chec zapał i leci wszystko tak jak trzeba. całty czas o tej silowni mysle co tu zrobic ale nic sie nie da jezeli nie rosnie. czy robie mocny czy lekki trenig to i tak nie rosnie . jem przed i po treningu buzo biała i wegli kalori i nic to nie daje . od dzis [...]

[...] słodycze (ciasto itp) - ja staram się ich jeść z 6 i jem dużo mniejsze porcje niż oni. A na słodycze ochota nachodzi mnie zwykle popołudniem ...najlepiej wtedy jak nie ma nic w domu (słodkiego) bo jak jest to raz się powstrzymam a raz nie. Słuchajcie a co myślicie o kanapkach z masłem orzechowym? Nie z nutellą tylko takie masło z działu ze [...]

korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego mozna startowac od razu ze stackami no boosterami itp ale nie bedziesz czul jak one dzialaja bo nie wiesz jak to jest trenowac bez nich temu najlepiej lapac sie za stacki dopiero po jakims czasie treningu na sucho co do porownania monohydratu i stackow osobiscie rowniez [...]

[...] dostalem odpowiedzi na glowne pytanie : Ile czasu po tlustym posilku musi minac zeby wziasc kreatyne i sie nie zmarnowala ??? Nie moge brac 4 razy dziennie naczczo bo bym musial nie jesc nic .Rano biore naczczo a potem juz po posilkach tylko nie wiem ile musze czekac bo normalnie to jem co 3 godziny jakis posilek i miedzyczasie cos przegryzam .

[...] na kortyzol bo mialem z 10 tych badan ale reszta byla napewno , jedynie jakies krwinki mialem delikatnie ponad norme ;) Dieta wyglada nastepujaco, praktycznie nie zmieniam nic ,jedynie jak jem piers to daje 20 gr tluszczu na porcje , a jak mieso z ud kurczaka to 10, no i kolacja jesli po treningu to b+w , a jesli dnt do b+t . Do kazdego posilku [...]

byłem dzisiaj na treningu i o dziwo nic mnie nie bolało na razie jest wszystko ok mam nadzieje ze tak zostanie.jeszcze jedno pytanko mam ,nie chce mi sie zakładać nowego tematu.Mam 300 stówki i chciałbym, je przeznaczyć na odzywki ale dobrane pod boks nie mam diety ale jem zdrowo dużo owoców i warzyw.Czy kupie jakiś dobry zestaw za 300zł?

[...] rodzynki B: 15,36 T: 9,3 W: 87,6 2% jest ok.gdzie tu bialko?dodaj np.jajka 2 śniadanie: bułki kajzerki cieniutko majonezu jajka B: 22,3 T: 20,5 W: 61,4 ok.ten majonez ogranicz lepeij juz maslo/oliwe,dodaj warzyw Obiad przed treningiem: piers z kurczaka troszke oliwy z oliwek ryz biały- na przemian z kaszą wartosci dla ryzu: B: 40 T: 3 W: 84 [...]

[...] itp a jak jem czysto to jest git chociazz czasami i tak mam alw to orzez duzo ilosc wegli w diecie dlatego trzeba mocno obserwowac cialo i wyciagac wnioski:) najgorzej jak nic z tym nie robimy. Ja mam ustalone, ze w niedziele moge pozwolic sobie na jakiegos cheata, bo zazwyczaj wtedy jest jakas okazja na wyjscie na miasto itd, jednak jak nie ma [...]

"się ogarnij..." nie mam na to czasu i nic na to nie poradze że żyje w biegu... a z resztą czepiasz się bo przecież napisałem ile jem węgli (rano - 50 g owsianych, w pracy 4 kromki a ile ważą to Bóg raczy wiedzieć, po treningu owoc + 80-100 g ziemniaków/ryżu białego) OK??

[...] nagrody" kiedy mozesz rozsiąść sie w mc donaldzie jak Sułtan U mnie taki dzien występuje co dwa tygodnie. Naturalnie jak jakiegos dnia Cie cos skusi i zjesz ciastko to nic sie nie dzieje. Ważne zeby to tylko nie było nawykiem, albo regułą, ze codziennie mozesz zjesc to ciastko. 3.) Trening. Od razu radze polubić kazdą formę aktywnosci jak [...]

[...] ale przetrenowania. W ostatnim czasie ćwiczyłem bardzo intensywnie, w sumie 7 dni w tygodniu. 4xsiłownia 3xaeroby. Ostatnia przerwa była 4,5 miesiące temu więc być może przetrenowanie. Czytałem również kilka postów, że powodem może być nadwyrężenie mięśni szyji więc nie pozostało mi nic innego jak zrobić mały odpoczynek i zobaczyć czy coś to da.

[...] jedz tylko rano i po treningu / tylko w takich porach?? to raczej masa mi nie będzie szła - odstaw odzywki w plynie/pije tylko białko przed snem - kup d, f. burnera /nie chce nic na kofeinie bo jestem na cyklu Xpand - czy stosujesz saa? / saa? nie wiem co oznacza ten skrót - pij tylko przed posilkiem / nie rozumiem - cwicz w superseriach

[...] mi brzuch plaski? Nie chodzi mi tu narazie o kaloryfer ale o to zeby to plaskie bylo. Jak napne ten brzuch to nawet ten kaloryfer jest ale jak te miesnie rozluznie to az czuje jak to sie wypina do przodu jakby tam jakies powietrze bylo. Mowie, ze jak nie jadlem przez tydzien prawie nic ( bo apetytu nie bylo ). To mialem ladnie plaski ^^

[...] na początek muszę 'uswoić' się z siłownią Dziś mój pierwszy trening więc stopniowo będzą większe ciężary. Co do planu wiele razy wstawiałem swój plan do sprawdzenia i nic. Tak więc zrobiłem taki. Innego, lepszego nie ułożę Akurat dziś było jajko sadzone i makaron. Nie mówie przecież, że jade na tym codziennie. Jem dostatecznie dużo i [...]